«Seit 8 Jahren begleite ich Mamas. Und niemand hatte ihnen je erklärt, warum ihr Bauch nicht weggeht.»
Jede Woche sitzt mir eine Mama gegenüber.
Sie hat vor ein paar Monaten ihr Baby bekommen. Manchmal ist es schon über ein Jahr her. Sie macht Rückbildungsgymnastik, sie bewegt sich, sie achtet auf ihre Ernährung.
Und sie stellt mir immer dieselbe Frage:
«Warum geht mein Bauch nicht weg?»
Was mich zutiefst berührt: Diese Mamas fühlen sich schuldig. Als würden sie nicht genug tun. Als wäre es ihre Schuld.
Es ist nicht ihre Schuld. Und nach 8 Jahren möchte ich es ein für alle Mal erklären.
Mamas, die alles richtig machen. Die kämpfen. Die besser essen, sich mehr bewegen und nicht lockerlassen.
Und die sich trotzdem schuldig fühlen, weil sie kein Ergebnis sehen.
Die Bauchwand schliesst sich nach der Geburt nicht von allein. Mit Willenskraft hat das nichts zu tun.
Warum nichts von dem, was Sie versucht haben, geholfen hat
Was ich Ihnen jetzt erkläre, erfahren die meisten Frauen zu spät. Manchmal Monate nach der Geburt. Manchmal Jahre.
Neun Monate lang wurden Ihre Bauchorgane verschoben. Die Gebärmutter ist gewachsen, bis sie den ganzen Bauchraum ausgefüllt hat. Sie hat den Darm nach oben gedrückt und den Dickdarm zur Seite. Alles ist auseinandergewichen.
Die Bauchwand hat sich gedehnt. Die Bauchmuskeln sind breiter und länger geworden.
Nach der Geburt bildet sich die Gebärmutter schnell zurück. Aber die Organe kehren nicht automatisch an ihren Platz zurück. Die Bauchwand schliesst sich nicht von allein.
Der Bauch, den Sie einfach nicht wegbekommen, ist oft kein überschüssiges Fett. Es ist eine Struktur, die Halt von aussen braucht, um wieder an ihren Platz zu finden.
-
Sport Bauchübungen stärken die Muskeln, drücken die Bauchwand aber nicht nach innen. Manche Übungen wie Crunches können eine Rektusdiastase sogar verschlimmern.
-
Diät Eine verschobene Struktur lässt sich nicht mit einem Kaloriendefizit neu formen. Ihr Bauch besteht nicht aus überschüssigem Fett: Es ist ein Muskelbereich, der seinen Halt nicht wiedergefunden hat.
-
Nur Beckenbodentraining Unverzichtbar, aber es trainiert den Beckenboden, nicht die Bauchwand. Das ist, als würde man den Boden eines Hauses reparieren, ohne die Wände anzurühren.
-
Herkömmliche Mieder Der Druck kommt nur von vorne. Ihr Bauch weicht zur Seite und nach hinten aus. Sobald Sie das Mieder ausziehen, ist alles wieder wie vorher.
Was traditionelle Kulturen seit Jahrhunderten wissen
In vielen Kulturen wissen Frauen das schon lange.
In Malaysia, Marokko oder Indonesien wickelten sich Frauen nach der Geburt den Bauch ein. Nicht aus ästhetischen Gründen. Aus mechanischen Gründen.
Der Bengkung: ein Stoffband, das spiralförmig um den Bauch gewickelt und in den Wochen nach der Geburt getragen wird.
Der malaysische Bengkung
Ein langes Stoffband, das mehrmals um den Bauch gewickelt und in den Wochen nach der Geburt getragen wird.
Das Prinzip: durchgehende Kompression rundum. Vorne, seitlich, hinten. Nicht nur vorne.
Studien zur Bauchkompression nach der Geburt zeigen einen geringeren Taillenumfang und eine bessere Stützung der Organe als bei Frauen, die gar keine Stütze tragen.
Das Problem, und das sage ich meinen Kundinnen ganz ehrlich: Der traditionelle Bengkung ist mit dem modernen Alltag nicht vereinbar. Mehrere Meter Stoff, zwanzig Minuten zum Anlegen, allein unmöglich anzuziehen, und nach einer Stunde rutscht er. Mit einem Neugeborenen und kurzen Nächten hält das niemand durch.
Was ich seit einigen Monaten empfehle
So bin ich auf den Bauchweg-Slip von My Lovely Body 🤗 für die Zeit nach der Geburt gestossen.
Er überträgt das Prinzip der Kompression rundum, vorne, seitlich und hinten, auf ein Wäschestück, das man in zehn Sekunden anzieht.
- 360°-Kompression vorne, seitlich und hinten
- In wenigen Sekunden allein angezogen
- Zeichnet sich unter keinem Outfit ab
- Geeignet für die Stillzeit und nach einem Kaiserschnitt
- In mehreren Grössen erhältlich
«Das ist kein Mieder, das von aussen platt drückt. Es ist eine Stütze rundum, die der Bauchwand hilft, die Arbeit zu leisten, die sie allein nicht geschafft hat.»- Sophie M.
Was Sie beobachten können
Die Ergebnisse sind von Frau zu Frau verschieden und hängen auch von der Rückbildung nach der Geburt und vom Lebensstil ab. Diese Beobachtungen beruhen auf häufigen Rückmeldungen und sind keine medizinischen Versprechen.
